w domu

Ricos... jezeli o mnie chodzi to jak zaczynalem to nie wiem ile mialem :) W domu sie rozciagam czasem.... tnz. jak mi sie chce :) Niedługo zdaje na 10 kyu

Ja w domu mam coś takiego "Orange Sport" nadawane przez Neostradę, pewnie jest i przez kablówki itp. - ostatnio widziałem tam fajny program o MMA prowadzony przez Łukasza Jurkowskiego, nie pamiętam jaki nosi tytuł. Ale to chyba jeden z pierwszych programów o SW w TV polskich.

soczku chetnie sie napije, a kawe pije raz na jakis czas-zalezy od pogody, dyspozycji itp. gdyz wstaje przed 8 ide na silke, wracam, ide do szkoly i w domu jestem po 20... i nie mam wyjscia. na wszystko jeszcze za wczesnie...

[...] chodzic bo mialem powazne zlamanie reki , jak bys mogl to zapodaj ta diete na mase quzara albo jakos diete na basen i bieganie albo powiedz czego musze wiecej jesc : bialka weglowodanow czy tluszczy w moim przypadku jak poprawie sobie stan reki to dopiero sie zapisze na siłke aha i zapodaj mi jeszcze jakies cwiczenia z hantelkami w domu dzieki

z woda to u mnie nie ma problemu ,bo caly czas zgrzewka w domu jest cisowianeczki xD

Rzeczywiście. Split jeżeli chcesz ćwiczyć to polecam z partią 2x tydzień. Inne nie mają sensu w domu, bez sprzętu. ;)

Jak prowadzisz czystą dietę, dobrze zbilansowaną to nie widzę sensu jedzenia cheata, chyba że gdzieś idziesz na miasto, masz ochotę na kebaba co za problem w domu zrobić, czy burgery, myślę że raz na tydzień Ci starczy i wlicz to w bilans.

[...] potem nam wrzuć :-) Rozpiętki są ok, ale dopasuj ciezar pod technike, skup się na podstawach jak martwy ciąg, podciąganie na drazku, wyciskania (na barki z klaty, nie zza pleców), wiosłowanie, ale masz mało obciążenia, do tego polecam z linku powyżej temat trening silowy w domu :-)

brakuje bialka. jogurt i musli to kiepskie, przetworzone produkty. Musli zrob sam w domu: platki owsiane zmieszaj z owocami/orzechami/nasionami

a skad ja wiem co ty masz w domu???? u mnie w zasadzie są tylko warzywa, zdrowe tluszcze, miesa i ryby %-) nikt tu diet nie uklada, tylko sprawdza. podwieszone kolego

Nie ważyłem się, bo nie mam wagi w domu, ale brzuch urósł. Co odjąć najlepiej?

ale ty chyba źle mnie zrozumiałeś nie chodzi oto ze ja nie chce jeść zdrowo i mieć diety tylko problem jest w tym że jej nie mogę trzymać ponieważ zaczołem nową szkołę i nie mieszkam w domu ;)

1 daj na początek 200 to bezpieczniejsze i dla zdrowia i dla brzucha 2 zmniejsz bo bedzie ci ciężko zdobywać masę zdrowie też się nie polepszy przez to 2g starczy 3 jeśli masz diete na mase z dodatnim bilansem to zbedne 4 jeśli jesteś w domu jesz dobrze nie zmieniaj nic

Spokojnie możesz tak łączyć, do treningów w domu można wykorzystać plecak i włożyć jakieś książki, mozesz wykorzystać baniak 5 litrowy z wodą, czy wsypać miachu i uzupełnić wodą wtedy więcej będzie ważyć.

[...] do poprawy czy jakiś zestaw standardowy Tobie wrzucić? (ale to jutro, dziś już odpływam - cały dzień na nogach).' - Jeżeli możesz to możesz coś wrzucić. Aktualnie ćwiczę w domu, więc prosiłbym cwiczenia domowe, posiadam 2 hantle, na jedna wchodzi max 10kg. (mam zamiar dokupić). No i w lutym mam zamiar kupić sobie ławeczke i dużą hantle.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

a ze ćwicze w domu więc troche lipa bo mam taką babcie co drze mordę bo sobie ćwicze to ja nie rozumiem czym się przejmujesz

rob pompki na triceps (waskie), pompki do czola (opierasz rece np. na stole), zwykle pompki, mozesz sobie baniaki z woda zmontowac i uzywac ich jako hantelkow, kup sobie drazek jak mozesz i powies w drzwiach. generalnie poszukaj troche bo pamietam, ze widzialem gdzies temat o treningu w domu.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ćwicząc w domu będziesz miała ograniczony zakres co do ćwiczeń i efektów więc może się jednak skusisz na treningi siłowe. Pozdrawiam

wolalbym zrobic na hcg tylko ile tego potrzebuje mam w domu 2 opakowania ale to epwnie za malo bd ile walic w strzale? tego hcg i to hcg co 3 dni tak ?